Les ateliers Wim HOF Method (WHM)

• Expérimenter les 3 composantes de la méthode Wim Hof : La respiration, la concentration et l'engagement, qui vous permettent de vous immerger plus facilement dans le bain de glace.

• Vivre des sensations fortes et intenses : Profitez d'une expérience incroyable de maîtrise, de contrôle et de dépassement de soi dans le bain glacé après les exercices de respiration.

• Durée : environ 4 heures.

• Accueil et introduction : Présentation de la méthode Wim Hof et discussion sur ses nombreux bénéfices.

• Présentation des phases de respiration WHM : Alternance d’hyperventilation contrôlée, d’apnée poumons vides, puis apnée poumons pleins, avec explications des effets ressentis.

• Exercice de respiration WHM.

• Échanges autour d’un snack : Discussion sur la respiration et ses effets.

• Préparation mentale et physique pour le bain de glace.

• Bain de glace : Vivez une expérience unique (participation facultative selon votre motivation et état du moment).

• Exercices de récupération : Se réchauffer progressivement tout en conservant sa concentration.

• Discussion sur l’intégration de la méthode WHM au quotidien.

• Tenue décontractée pour la séance de respiration.

• Tapis (sport/yoga), coussin et couverture pour rester au chaud.

• Maillot de bain.

• Tee-shirt pour le bain (facultatif).

• Tongs ou claquettes pour la sortie du bain.

• Serviette.

• Appareil photo pour immortaliser le moment.

• Bonne humeur et sourire.

Tu peux éventuellement finir ta douche à l’eau froide ou prendre toute ta douche froide, mais je pense sincèrement que la meilleure préparation est « mentale ». 🧠

Le mental est d’ailleurs l’un des 3 piliers de la méthode Wim HOF.

Comment se préparer et vivre pleinement l’expérience :

· Être au clair avec son intention : « Pourquoi je fais cela ? », « Quelle est ma motivation ? »

· Être convaincu : « Je sais que je vais y arriver, même si ce n’est pas facile, évident, confortable ! »

· Être concentré : « Je vis pleinement l’instant. »

· Accepter : « J’apprends à accepter les sensations positives et/ou négatives de la situation parce que je sais que j’en suis capable et que cela ne durera pas. J’apprends à être confort dans l’inconfort. »

· Visualiser : S’imaginer en train de se mettre dans le bain de glace tout en gardant le sourire !

Comme le disait Henry Ford, “ Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas vous avez raison “

Reste positif et dis-toi que tout va très bien se passer ! 😃